しおはま1丁目クリニック

降ったり止んだり梅雨空が続きますが、先日、木場公園まで散歩に行ってきました。

塩浜から木場公園まで片道2km、公園内を1km、合計5km程度、散歩初心者には調度良い距離かと思いました。

僕が患者さんによくアドバイスするのは、運動前のストレッチです。

例えば、プロのスポーツ選手は、運動前に準備として1時間以上はストレッチや予備運動をします。

普段よく身体を動かしている選手でさえ、それだけ時間をかけるのです。

運動後も同様ですが前後のストレッチは、身体を痛めない方法として、とても重要です。

まして、久々に身体を動かすとなると、より入念にストレッチをしなければなりません。

痛みを感じないところまで、無理には伸ばさず、身体が心地よいと感じるところまでをポイントとして、ストレッチをしましょう。

具体的なやり方については、一人ひとり、行う運動によりけりですので、診察の時に遠慮せずお尋ねください。