木場散歩
[2019.07.22]降ったり止んだり梅雨空が続きますが、先日、木場公園まで散歩に行ってきました。
塩浜から木場公園まで片道2km、公園内を1km、合計5km程度、散歩初心者には調度良い距離かと思いました。
僕が患者さんによくアドバイスするのは、運動前のストレッチです。
例えば、プロのスポーツ選手は、運動前に準備として1時間以上はストレッチや予備運動をします。
普段よく身体を動かしている選手でさえ、それだけ時間をかけるのです。
運動後も同様ですが前後のストレッチは、身体を痛めない方法として、とても重要です。
まして、久々に身体を動かすとなると、より入念にストレッチをしなければなりません。
痛みを感じないところまで、無理には伸ばさず、身体が心地よいと感じるところまでをポイントとして、ストレッチをしましょう。
具体的なやり方については、一人ひとり、行う運動によりけりですので、診察の時に遠慮せずお尋ねください。